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正气存内，邪不可干！预防流感，中医有招
【发布日期：2023-12-06 阅读次数：次】
《内经》中对正气有这样的记载——“正气存内，邪不可干”，意思就是说人体正气旺盛，外邪（各种妨害健康的致病因素）就难以入侵，也就不易发生疾病。反之，正气虚弱，邪气就很容易乘虚而入，所以也有“邪之所凑，其气必虚”的说法，越是特殊时期，越要提升正气。
目前，正值流感盛行，相信有不少人都已经中招了。前驱期有乏力症状，很快出现高热、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉或关节酸痛等全身中毒症状，少数病例有食欲减退，伴有腹痛、腹胀、呕吐和腹泻等消化道症状。
那么，中医药在此次流感防治中有何妙招？泗阳医院中医科给您以下建议：
提升正气，增强抵抗力
与普通感冒相比，流行性感冒发病急、流传广、症状相对较重，在中医辨病属于时行感冒，发生与人体的正气强弱有关。若起居不慎、寒温不调、过度劳累等，均可使卫外功能减弱，易感受外邪而发病。如何提升正气，增强抵抗力？可以从这几方面入手：
1.保持良好心态
《黄帝内经》云：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人只要在心理上保持安闲清净，没有忧思杂念，正气、元气就能顺从而调和，精气神充沛，疾病就无从发生，自然能健康长寿。
面对新冠疫情，有些人会产生焦虑、抑郁情绪，可通过看书、听音乐、品茶、健身等方式来修身养性、调整心态，使自己心身愉悦、气机顺畅、气血调和。中医讲"恐则气下，惊则气乱"，尽量减少对流感产生恐惧，避免气机逆乱，外邪趁虚而入。
2.生活饮食规律
《黄帝内经》曰：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见起居规律、劳逸适度、睡眠充足的重要性。
调补脾肾、补肺益气是扶助正气的重要环节。日常饮食中，可根据个人体质适量食用一些药食同源之品，如党参、薏苡仁、莲子、山药、银耳、百合、藿香、绿豆等，且不能过量食用肥甘厚腻、辛辣之品。
3.适当运动
早晨运动时间应在阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动，同时注意“冬藏”，不宜大汗淋漓。因此，冬季宜选择轻缓的运动，锻炼身体应以身体微热为度，推荐慢跑、快走、广场舞、太极拳等。
运动量不宜过大，因为出汗过多既损伤人体之阴，又耗心阳。而对于心脑血管及呼吸系统疾病患者，应禁止剧烈运动，同时运动时要注意防寒保暖，避免锻炼过程中着凉受寒成为疾病诱因。
患上流感，请去正规医院就诊
如果已经患上流感，那么一定要去正规医院就诊，除了药物治疗外，在医护人员的指导下也可以进行一些非药物治疗方案进行辅助治疗。
如出现发热的情况，可进行耳尖放血、刮痧；若有鼻塞、流涕的症状，可按摩迎香穴；头痛症状可进行经穴推拿（开天门）；还可通过穴位按摩、耳穴贴压等缓解咳嗽症状。同时，可以家中常备香囊（藿香、佩兰、苍术等）芳香化湿。
目前，正值流感盛行，相信有不少人都已经中招了。前驱期有乏力症状，很快出现高热、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉或关节酸痛等全身中毒症状，少数病例有食欲减退，伴有腹痛、腹胀、呕吐和腹泻等消化道症状。
那么，中医药在此次流感防治中有何妙招？泗阳医院中医科给您以下建议：
提升正气，增强抵抗力
与普通感冒相比，流行性感冒发病急、流传广、症状相对较重，在中医辨病属于时行感冒，发生与人体的正气强弱有关。若起居不慎、寒温不调、过度劳累等，均可使卫外功能减弱，易感受外邪而发病。如何提升正气，增强抵抗力？可以从这几方面入手：
1.保持良好心态
《黄帝内经》云：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人只要在心理上保持安闲清净，没有忧思杂念，正气、元气就能顺从而调和，精气神充沛，疾病就无从发生，自然能健康长寿。
面对新冠疫情，有些人会产生焦虑、抑郁情绪，可通过看书、听音乐、品茶、健身等方式来修身养性、调整心态，使自己心身愉悦、气机顺畅、气血调和。中医讲"恐则气下，惊则气乱"，尽量减少对流感产生恐惧，避免气机逆乱，外邪趁虚而入。
2.生活饮食规律
《黄帝内经》曰：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见起居规律、劳逸适度、睡眠充足的重要性。
调补脾肾、补肺益气是扶助正气的重要环节。日常饮食中，可根据个人体质适量食用一些药食同源之品，如党参、薏苡仁、莲子、山药、银耳、百合、藿香、绿豆等，且不能过量食用肥甘厚腻、辛辣之品。
3.适当运动
早晨运动时间应在阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动，同时注意“冬藏”，不宜大汗淋漓。因此，冬季宜选择轻缓的运动，锻炼身体应以身体微热为度，推荐慢跑、快走、广场舞、太极拳等。
运动量不宜过大，因为出汗过多既损伤人体之阴，又耗心阳。而对于心脑血管及呼吸系统疾病患者，应禁止剧烈运动，同时运动时要注意防寒保暖，避免锻炼过程中着凉受寒成为疾病诱因。
患上流感，请去正规医院就诊
如果已经患上流感，那么一定要去正规医院就诊，除了药物治疗外，在医护人员的指导下也可以进行一些非药物治疗方案进行辅助治疗。
如出现发热的情况，可进行耳尖放血、刮痧；若有鼻塞、流涕的症状，可按摩迎香穴；头痛症状可进行经穴推拿（开天门）；还可通过穴位按摩、耳穴贴压等缓解咳嗽症状。同时，可以家中常备香囊（藿香、佩兰、苍术等）芳香化湿。