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近期精神科就诊人数明显增多！医生提醒：警惕“悲秋综合征”
【发布日期：2023-10-24 阅读次数：次】
秋天一到，
你会感觉心情不好吗？
近日，不少网友称“容易烦躁”
“情绪很不稳定”
讨论引发关注
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医生提醒
秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段
公众要注意识别不良情绪
警惕“悲秋综合征”发生
秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段
公众要注意识别不良情绪
警惕“悲秋综合征”发生
“这段时间我睡眠特别差，白天没精神，心情也不好。”近日，三十多岁的王女士顶着黑眼圈，来到精神科诊室寻求帮助。王女士从事财务工作，临近年底汇总任务重，最近她总是入睡困难、清晨早醒，睡眠质量也变得很差。
除了睡眠问题，王女士发现自己的情绪日渐消沉，尤其是一到天色阴沉的时候，就会不自觉地流泪，“感觉生活无趣、工作无意义，一切都没啥意思。”经医生诊断，王女士已出现轻度的抑郁和焦虑症状。
秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，此时由情绪问题引发的一系列健康状况也有“悲秋综合征”的说法。究其诱因，包括：秋冬交替，万物凋零，气温变化比较大，人们容易产生伤感情绪；临近年底，许多人工作压力大，容易产生不良情绪。
我院内分泌科主任林杰指出，季节性情绪失调和变化，和光照强度及光照时间关系密切。人脑内分泌的褪黑激素不仅会令人入睡，还可使人意志消沉、思维迟钝，而强光能够抑制或减少褪黑激素的分泌，所以可帮助摆脱沮丧的情绪。
专家建议要多晒太阳，早上起床到户外去晒太阳、吸收阳光，是抑制褪黑激素的分泌的好方法。
那么
这段时间
该如何照顾好我们的情绪呢？
医生建议
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这段时间
该如何照顾好我们的情绪呢？
医生建议
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1.增加户外活动时间。在天气晴好的时候，多出去走走。既能接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景、转移情志。
2.适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。面对较大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理，状态实在不好时，要允许自己停下来，以免把“弦”绷断了。
3.要学会“借力”，向亲人、朋友倾诉寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊。
4.此外，已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。