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世界强化免疫日丨教你提高免疫力，赶走病菌
【发布日期：2020-12-18 阅读次数：次】
冷风一吹，身体一颤
平地一声“啊嚏”
天啊！怎么又双叒叕感冒了！
这免疫力也太低了吧
平地一声“啊嚏”
天啊！怎么又双叒叕感冒了！
这免疫力也太低了吧
免疫力低？没关系！
今天是12月15日世界强化免疫日
快来一起学习如何提高免疫力吧
你们知道
今天是12月15日世界强化免疫日
快来一起学习如何提高免疫力吧
你们知道
世界强化免疫日吗
12月15日是世界强化免疫日
12月15日是“世界强化免疫日”，是世界卫生组织于1988年第41届世界卫生组织大会为了消灭脊髓灰质炎（又称麻痹症）而设立的，后来逐步扩展为向全民宣传科普“免疫力”的活动。
免疫力是什么？
21世纪生活节奏不断加快，人类自身免疫力不断减弱。感冒不断，即使有充足的睡眠也会感到疲劳，一不小心划伤的伤口容易感染，娇气的肠胃容易被传染病打倒……这些都是免疫力低下的表现哦！
免疫力低下信号
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变。经过一段时间的休息后你的精力又缓解了，但却过不了几天，疲劳感又反复出现了。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。
3、伤口易感染
不小心被划伤后，几天内伤口开始出现红肿、流脓，正常人很快好了，而你却要拖许久才痊愈；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃易生病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。以上这些都是免疫力低的表现。
那么到底该如何提高免疫力、赶走病菌呢
1、营养均衡
平常要做到不挑食偏食，食物的种类要丰富。日常生活中要主动的合理搭配膳食，保证饮食多元化，保证人体营养的均衡。
2、作息规律
劳逸结合，调整生物钟，这样才可以保证身体健康。
3、多运动、多社交
适当锻炼能强身健体，比如慢跑、游泳、骑车等，可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生。更多的社交也可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降，既害己又害人。
过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
学会自我减压，比如打打沙袋、看看电影等，让自己有一个平和乐观的心态。懂得合理释放情绪，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提升免疫力，这和适度锻炼的好处差不多。
一天最好能保证7-8小时睡眠时间，睡眠不好，免疫力就会下降哦。
多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力。成人每天至少摄入约2000mL水分。
甜食会影响白血球的制造与活动；建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
免疫力是健康的最后一道防线，但免疫力并非越强越好，过强的免疫力会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力。
